10.29 第四次產檢 時間過好快都 25Ｗ
肚子也覺得沈重許多 默默的也開始用托腹帶了
繼10.12 照高層次寶寶體重大約489g，隔了三個禮拜 寶寶已經 702g 
整整大了213g（吸收真好......難怪肚子瞬間重了）
這次產檢體重是 52.9kg (上次是52.4 kg)
（兒子在笑!?）
懷孕中期的飲食分享：
早餐選項一：
雜糧饅頭一顆（分量可以自己調，其實我吃一半就飽了）
起司蛋卷
水果一小碗（1/3 香蕉 + 1/3黃金奇異果 + 一點蔓越莓乾）
燕窩一小碗
早餐選項二：
全麥土司一片
水果（1/3 香蕉 + 1/3黃金奇異果 + 一小片芭樂）
我還搭配一杯牛奶燕麥喲！
PS. 旁邊水果優葛是我媽的！
早餐選項三：
烤起司蛋土司一片（我會再搭配一杯牛奶燕麥 或是 水果一小碗 二選一）
午餐選項一：
嫩肩牛小排 搭配蔬菜
（蔬菜全部用水燙過無調味喲）
午餐選項二：
芋頭鹹粥（我會再搭配青菜一盤）
粥我是用生米熬的，非常香喲！
午餐選項三：
羅勒番茄紅腸燉飯一小碗
山藥蓮子排骨湯一小碗
（可以再搭配一盤青菜喲）
PS. 電鍋番茄燉飯非常方便，可以把自己喜歡的料放下去一起燉，不過番茄會出水 所以水量要自己抓一下喲
午餐選項四：
南瓜菇菇濃湯
（南瓜營養成分非常高而且含碳水化合物，所以我基本上都直接喝湯就飽了）
做法：
一顆南瓜
洋蔥半顆
奶油 15g （依個人口味）
牛奶 150g （依個人口味）
雞胸肉一小盤 （我會加一點太白粉把肉捏一捏）
蘑菇六顆
鴻喜菇一包
（菇類可以一個人喜好放）
PS. 我很在意食物營養所以我會多攝取天然食物和蛋白質，真的可以吃飽，寶寶100%吸收又不胖媽媽 
我個人不愛吃額外的健康食品，所以我都以食補為主，再加上我的醫生也沒有特別說我要吃那個吃這個
不過也是看個人喲！畢竟每個人體質和吸收能力不同，不過可以多試試吃蔬菜，全穀根莖類，瘦肉，魚肉 以清淡方式烹調
真的會讓媽媽寶寶健康 身體也不會感到水腫或其他不適喲
持續運動也是很重要的！
我最近都一周游兩次，早晚都出去散步走路
每一次游泳大概40-45分鐘，孕婦已達到心跳加速和一點喘就可以了，不用太累！
我相信所有孕婦都和我一樣，每天記錄，每天開心和寶寶對話 （畢竟我是第一胎拉）
祝大家都有美好開心的孕期喲！
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