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2016.9.3 第二次產檢 18w

16W 第一次感受到胎動，當時還覺得奇怪 肚皮的神經在跳 原來就是胎動

我想天下的媽媽都一樣 感覺很溫馨可愛 肚子裡有小生命 “他正在動”

每一次產檢都會莫名有壓力，其實最主要就是 體重

很怕寶寶沒胖 胖媽媽（唉，畢竟這年頭孕婦不好當啊）

而且還被護士警告了，不能一個月胖兩公斤= = （第一次量是49.5 kg, 第二次量是51.4 kg）

所以我決定來去運動 我的優先選擇是游泳，一開始慢慢游 讓自己慢慢增加體力和肺活量

其實在懷孕前 我就是個愛游泳的人，所以回溫暖台灣 我選擇運動就是游泳 再來是走路 

走路也是很好的選擇 

PS. 不過每個人體質不同，吃東西吸收的程度也不同，我自己是覺得隨便吃真的很容易體重上升

既然要上升 還是小心選擇食物！

每一次游泳我大概抓40分鐘 依個人體力衡量 如果體力好可以在多游 但建議別讓自己太累喲！（一週大概游2-3即可，不過也是看個人需求和體力）

 這張是18W的時候拍的，肚子還不明顯 ↓

分享一下我的孕期飲食：

我最常選擇是 火鍋

個人覺得火鍋是很棒的選擇尤其是孕婦 因為可以選擇自由選擇湯底 主餐 

我個人最常吃就是 鮮魚鍋 （不同種類的蔬菜，豆腐，三種魚） 其實這樣完全補足孕媽媽的營養和纖維攝取量

PS.我都完全不沾醬喲，頂多沾一點醋

畢竟在台灣 有時候外食比自己煮還要方便 所以外食機率太高 懷孕的媽媽都要很注意選擇 

再來分享我自己的小料理:

土雞肉飯（拜拜剩的整隻土雞）

我是用雞胸肉撥成絲 加上一點油蔥和蒜末一起下去爆香炒 再加一點醬油提味 這樣就完成了簡單雞肉飯（醬油可自己爭酌量）

飯的部分當然是建議可搭配糙米飯或五穀飯之類的，增加纖維量和營養（不過因為我家當天拜拜，所以煮的是白飯）

有飯也要有湯

因為我非常愛喝湯 所以自己也常常煲湯

這次煮蔬菜蛤俐味增湯（內容有：豆腐，高麗菜，洋蔥，蛤俐，紫菜，豬肉牛肉片）

肉片我都是分開涮過才放入自己的碗裡（依自己想吃的肉量去涮）

最後撒上蔥花（不喜歡蔥的人也可以不撒）

說到這裡，我也是很鼓勵孕媽媽們出去旅遊 所以我回台灣就安排了旅遊行程

難得可以放鬆要好好把握

去日本的前一天和朋友相約吃早餐

希望大家也有美好的一天，孕媽媽們有美好的孕期生活喲！