2016.10.1 第三次產檢前還去了一趟日本旅遊
一回來就皮皮ㄘㄨㄚˋ 因為日本食物好好吃，但我還是有努力克制><
這次產檢醫生自動幫我照了三次寶寶的“重要部位”很認真的告訴我，是小男生
（箭頭指的是小GG）
醫生還幫我仔細檢查嘴脣有無兔唇，不過這張只看到大鼻子和鼻孔了（完了....和李先生一樣）
Ps. 這次產檢有控制好體重 胖了1公斤（51.4kg - 52.4kg）持續努力！
分享一下 這個月的孕媽媽飲食：
上一篇分享到我日常飲食 能夠選擇 我一定選火鍋
這個也是某天外食 餐點裡剛好有的選項 巴西蘑菇鍋（素食者也能吃喲）
裡面有 巴西蘑菇，乾香菇，白木耳，番茄，高麗菜，佼白筍，秀珍姑，大陸妹，金針菇.....（量真的滿大的）
配上一晚五穀飯，醬料是搭配沙茶，不過我沒有沾一滴醬喲！（其實本來我也不愛沙茶）
這是某天和家人去吃飯，我也是選擇火鍋（金瓜牛肉鍋）
湯底是南瓜熬煮的 非常香，濃郁
最主要我也是選擇蔬菜吃，米飯吃半碗，牛肉大概吃三分之二
Ps. 其實懷孕還是有很多食物選擇，台灣的孕婦們好幸福
早餐分享：
最近買了好多口味的饅頭 （雜糧，芋頭，白饅頭，南瓜，黑糖）
有了饅頭就來自己做早餐！
第一天，白饅頭夾蛋夾起司 和 一杯無糖豆漿加一小匙黑芝麻粉 和 一些火龍果
懷孕五個月我也開始補充更多 鐵質 和 鈣質
（不過也是看個人體質補充，有些人可能需要更多鈣質補充喲）
第二天，雜糧饅頭 和 炒蛋加起司 （起司我會選低鈉的），一杯無糖豆漿加黑芝麻粉
第三天，芋頭饅頭，炒蛋加起司，水果一小碗，低脂牛奶加黑芝麻粉
凱粒早餐選擇：
1. 雜糧饅頭 或 白饅頭 ＋ 炒蛋加起司 ＋ 一杯無糖豆漿加黑芝麻粉
2. 肉鬆蛋吐司（內含蔬菜和牛番茄切片）+ 一杯低脂牛奶
3. 花生起司蛋吐司 （內含蔬菜和牛番茄切片）＋ 一杯紅茶（微糖）
4. 自製肉鬆起司蛋餅（含餅皮） + 一小杯東方美人茶（爸爸自己泡的）
凱粒午餐選擇：
1. 火鍋 （湯底以清淡為主）主餐我通常會挑 牛肉 或是 鮮魚
2. 自己煮 紫菜蔬菜蛋花湯 （我的鹽放不多）
3. 自己煮 味增蔬菜湯 （選擇自己喜歡的蔬菜，我還會加菇類 和 蛤俐）另外可以煮一點麵加進去喲！
凱粒午點選擇：
1. 芭樂一顆 或 火龍果 或 百香果
2. 一小塊黑芝麻糕 或 一小包低鈉蘇打餅乾
凱粒晚餐選擇：
1. 火鍋 （中午吃過，晚上就吃少一點）
2. 燙地瓜葉 + 一碗湯（通常我會自己煮湯）
3. 偶爾會去買自助餐 （選擇各種蔬菜 和 一些冬粉，主菜我會選擇清蒸鱈魚）
4. 有時候自己煮會有 滷肉，燙蔬菜兩種 和 一碗湯（湯通常是蔬菜類的和一些排骨）
PS. 自懷孕後開始有便秘問題，所以我會多吃火龍果，香蕉，芭樂，百香果 幫助消化（我個人是不愛吃太甜的水果，不過看個人口味）
我會儘量一天吃 2 - 3 種水果，多喝水和搭配運動 都很有效！
孕媽媽偶而也會偷吃冰淇淋（其實吃幾口就丟給我老媽吃了），滿足一下口慾就好！
另外我還推薦孕婦小零嘴 黑芝麻糕（營養又補充體力）
美味田的黑芝麻糕不會太甜也不油，每次去游泳前我就會吃一塊補充體力 以免血糖太低
有興趣的朋友可以到這裡看看喲
網址連結 （momo）
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